岁，
不眼花、不耳聋、不拄拐，
善游泳、爱健身、会跳舞。
这位传奇人物就是我们今天的主角——
刘君谦
医院退休医生
广东省冬游协会终身会长
年出生于广西
年毕业于原中山医学院
年创办医院耳鼻喉科
工作至90高龄方才退休
岁的刘君谦行动利索、耳聪目明，思维敏捷、谈吐清晰。素来低调的他，硬是把自己活成了远近闻名的老寿星。
01生于长寿之乡，长在耕读世家记者拜访刘君谦老先生刘老先生一生，跨越漫长的两个世纪。
年，满清覆灭，民国纪元，时局一片动荡。正月初七，在远离政治中心的广西梧州岑溪，一嗓子哭声划破高创村的宁静——刘家的第五个儿子出生了。
刘家虽富裕，但祖上三代都是耕读传家的知识分子。父亲为这个孩子取名“君谦”，寄寓着“谦谦君子，温润如玉”之意。
在优良家风熏陶下，刘君谦和家里五个兄弟都读了大学，毕业后纷纷成长为医生、教师、律师、工程师等，传为当地佳话。
而人杰地灵的岑溪县，本就是我国著名的长寿之乡。
好山好水好养人，刘君谦和他的五个兄弟携带着家族遗传的长寿基因，皆活过了80岁。其中，一位哥哥活到了岁，而目前的最高记录保持者，则是岁健康依旧的刘君谦本人。
02青年从医，学业爱情双丰收青年时期的刘君谦年，15岁的刘君谦跟随在广州教书的二哥来到广雅中学，成为广州新式学堂的一名学子。随后，成绩优异的他考入中山大学附属中学，后又被中山医学院直接录取，费用全免。
在中山医，刘君谦求知若渴、勤学苦读，由于当时学校配备有一流的有德国专家授课，为了掌握这些医学专业课，除了英语，他又疯狂地攻破了德语、俄语。
同样是在读大学期间，刘君谦收获了人间至真至美的爱情。聊到这儿，老爷爷眸子里流动着清澈的光茫，他微笑着回忆，和夫人是在船上认识的。
那天，两人在从广州回广西的客船上巧相遇，彼此感觉很谈得来。巧的是，两人不仅是老乡，更是校友。自此，一段“百年修得同船渡”的佳缘，令这对男才女貌的佳偶携手半个多世纪，走过人生的风雨历程，并孕育了5名优秀的子女。
03中年行医染重病，从此结缘游泳中年时期的刘君谦学业完成，时值抗战，刘君谦辗转全国行医。待到年新中国成立，他进入医院，着手组建了该院的耳鼻喉科。
50年代末，在救治病患的过程中，刘君谦不幸感染了肺结核。这在当时，相当于“不治之症”。但刘君谦不认命，一边积极治疗，一边自我琢磨着“营养+运动”的方法，尝试起游泳来。
初次下水，才狗刨了50米左右，他已累得上气不接下气。但回家一休息，整个人神清气爽，好像脱胎换骨一般，舒服极了。
就这样，他开始每天都坚持游泳，身体状况竟然也一天天地好转起来。三年后再检查，肺上的空洞竟消失了呢！
从此，游泳就成为刘君谦的终身挚爱。
每早6点，他都会准时出现在家附近的越秀泳场，畅快地游上半个钟，8医院坐诊。60年代，泳场冬天并不开放，刘君谦就和朋友找到了场长，“请求场长开门，跟他说不用开灯，我们只要摸黑游都行。后来，加入的人越来越多，冬天也正式开放咯。”回忆这场景时，老爷爷又眯起眼睛笑开怀。
年，岁的刘君谦泳池畅游（以下视频建议在WIFI环境下观看）岁方退休，医院和病人半个多世纪的游泳生涯给刘君谦带来健康的体魄。到了法定退休年龄，他依然精力旺盛、干劲知足，传播医院的挽留，使得他直至74岁才正式办理退休。
可退休后，医院和无数患者惦记着。割舍不下这份情，刘君谦又欣然接受了返聘。
那会儿由于还住在老式楼梯房，医院坐诊两个半天，他都要上下7层楼，往返3站地的公交。已是白发苍苍的老人家了，他却从来不迟到，坚持不打车，风雨无阻，独行无碍，一口气干到了九十高龄。
05暮年精彩生活，全靠“三从四得”百岁寿辰的刘君谦彻底退休后，刘君谦的生活依旧充实而精彩——95岁徒步登顶泰山；99岁2小时横渡台湾日月潭；岁24小时内撰写千字养生心得；岁被采访的当天上午，还去了健身房锻炼。
这究竟是怎么做到的呢？
早在两年前，老爷爷就应外界邀，亲笔手书了一分字文稿，并将自己的健康长寿之方精辟地归纳为“三从四得”。
三从一从：心态从宽
（情绪乐观，心态平和）老爷爷喜欢读书看报、赏花晒太阳、听舒缓的音乐，这三样兴趣爱好，皆能养心安神。他认为，情绪影响健康，观念态度很重要——心情好，免疫力就提高；心态不好，病就来了！
采访中，聊到开心的事他坚强而乐观，即便在人生遭受最大挫折时，亦如是。
老爷爷回忆文革时期，自己因为出身地主家庭被抓到监房，“那天晚上，我睡得很好。”
“为什么呢？没有进监房前，当医生，急诊值夜班，很担心病人，担心病人救不好！到了监房里面，什么事都没有了，好啊！
“那会拉我们当工人，每天早上扫马路，哇，好啊！——扎惯了小笔写字，这下就当换大笔，工分不减，很好！”
二从：生活从简
（饮食有节，作息有序）
“日出而作，日落而息”是古人的养生智慧，老爷爷一生自律，素来保持着规律的作息。退休这么多年以来，他饮食有节、起居有常，每日的生活都遵照着如下作息时刻表而展开。
5:00起床，做按摩操
7:30早餐，读书看报
8:30夏日游泳（每周3次），非游泳则去健身房锻炼肌肉11:00-12:30午餐
13:00-14:00午休
14:00-17:00品茶、观花赏草、晒太阳、吃水果
17:00-18:00听音乐
18:30晚餐
19:30看新闻
21:00上床入眠
三从：运动从水
（游泳运动，持之以恒）
老爷爷生凭最爱的运动是游泳，并且享誉全国游泳圈，被广东省游泳协会授予“永远会长”的荣誉与头衔。
年，他曾受中国台湾邀请，作为特别队员参加横渡日月潭的挑战。早晨7点钟、水温21度、全长3千米、全程2小时——99岁高龄的刘君谦第一批下水，从名选手中脱颖而出，获得全场掌声如雷，两岸媒体竞相报道。
年，荣获横渡日月潭证书
岁前，老爷爷每天下水。岁后，夏季6~10月，他每周游水3次；其他日子，每早8点半左右出现在小区附近的健身房，锻炼1小时。
老爷爷腿脚灵便，行动自如。
80多退休返聘那会儿，家住旧楼梯房，每次出门上下7层楼，他从来不带喘。
95岁那年，医院组织泰山游。
好几个年轻人尚且上气不接下气，爬到一半就气喘吁吁掉了队，而体力过人的老爷爷却一路豪情万丈，徒步登上了玉皇顶。
来源：一分钟健康养生赞赏
